子題
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修身與實踐 · 功過格與準提咒
功過格：每天的善惡帳本
一本帳，把「做好人」變成可以檢查的事實。
一頁速讀
功過格的運作很簡單：每天把自己做的善事與過錯一一記下，善則記數、惡則退除，每月結算一次。它的高明之處，是把「做一個好人」這種模糊的願望，拆成了每天可以量化、可以檢查的具體行為。
讀史鏡鑑
現代行為科學有一條鐵律：記錄本身就是干預。功過格，是四百年前個人版的「行為數據化」。
一、原文職掌
「雲谷出功過格示余，令所行之事，逐日登記；善則記數，惡則退除，且教持準提咒，以期必驗。」《立命之學》
雲谷點破了凡的「凡夫相」之後，沒有只講道理，而是直接拿出一件工具——功過格。他要求了凡「逐日登記」：每天做了什麼，善事記數加分，過錯退除扣分，讓抽象的「修身」變成看得見的數字。
二、功過格的運作
功過格的流程簡單到任何人都能立刻開始。
登記
每天記錄言行與善惡
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三、功過格與習慣追蹤
把功過格換個名字，就是今天人手一機的習慣追蹤工具。
功過格（明代）
- 紙筆記錄每日善惡
- 善記數、惡退除
- 目的：改過積福
習慣追蹤 App（現代）
- 手機記錄每日行為
- 打卡、統計、連續天數
- 目的：養成習慣、達成目標
工具變了，邏輯沒變：把想成為的人，拆成每天能做的一件小事。
四、現代對應
為什麼「記下來」會有用？心理學的「自我監控效應」給出了答案：人在被觀察時會改變行為——而功過格，是讓自己觀察自己。光是每天回想「今天做了什麼」，就已經在改變行為。
實務上，功過格不必做得太複雜：睡前花五分鐘，記一件好事、一件錯事，每週總結一次。重點是「每天都記」，而不是「記得多完美」。
五、政策啟示
POLICY INSIGHT
記錄，是改變的起點
任何想改變的行為，第一步都是「記錄現狀」——沒有數據，就沒有改進的依據。
記錄要即時、要誠實；記過不是為了罰自己，而是為了看清盲點。
個人如此，組織亦然：財務要記帳、專案要留痕、團隊要復盤——透明，才能優化。
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