子題
04
修身與實踐 · 功過格與準提咒
復盤與習慣：四百年前的自我管理
把過去放下，把今天過好。
一頁速讀
了凡的日課可以拆成四個組件：目標（三千善、一萬善）、記錄（功過格）、定心（準提咒）、復盤（月結、日日知非）。這四件事合起來，就是一套四百年前的「個人 OKR＋習慣追蹤＋每日覆盤」系統。
讀史鏡鑑
現代效率方法論的每個零件，都能在了凡的日課裡找到原型——好的自我管理，古今相通。
一、原文職掌
「從前種種，譬如昨日死；從後種種，譬如今日生。」《立命之學》
雲谷教了凡「從前種種，譬如昨日死；從後種種，譬如今日生」——把過去的自己放下，從今天重新開始。這句話，是整套日課的精神內核：每一次記錄、每一次持咒，都是在「重生」的路上。
二、一套完整的自修系統
把了凡的日課組裝起來，就是一張現代人熟悉的成長系統圖。
目標
三千善、一萬善，具體可數
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三、了凡日課與現代方法論
把四百年前的日課翻譯成現代術語，會發現每一件都有對應。
了凡的日課
- 三千善／一萬善 → 目標
- 功過格 → 每日記錄
- 月結 → 週期復盤
- 準提咒 → 專注力練習
現代方法論
- OKR → 目標與關鍵結果
- 習慣追蹤 App → 每日打卡
- KPT／Sprint Review → 週期復盤
- 正念冥想 → 注意力訓練
工具的形狀變了，底層邏輯四百年沒變：目標、行動、反饋、迭代。
四、現代對應
如果你只想從《了凡四訓》帶走一樣東西，建議帶走這套「日課系統」：一個具體目標、一本記錄本、每天五分鐘的覆盤。不需要任何 App，只需要「每天」兩個字。
現代人最大的問題不是沒有方法，而是方法太多、堅持太少。了凡的日課之所以有效，恰恰因為它簡單：記帳、持咒、復盤，三件事，每天做，做幾十年。
五、政策啟示
POLICY INSIGHT
簡單的系統，才活得久
自我管理系統要「簡單到不可能失敗」：越複雜的工具，越容易在第三天放棄。
給每個階段設一個可數的目標（像「三千善」），讓進度看得見、里程碑可慶祝。
「昨日死、今日生」的心態很重要：覆盤不是為了後悔，而是為了重新開始。
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